Советы бодибилдерам от Шварценеггера

Американский актёр Арнольда Шварценеггер известен по фильмам «Терминатор», «Красная жара», «Близнецы», «Хищник» и т. д. На экранах зрители видят крепкого, подтянутого персонажа, не понаслышке знающего о бодибилдинге.

Арнольд Шварценеггер на самом деле много занимается спортом, и даже создал авторскую программу тренировок.

Нарастить мышцы помогает спортивное питание, ссылка на магазин – http://anabolik-store.com/tabletirovannyie_steroidyi/turinabol_2, но без физических упражнений польза от добавок минимальна. Во время занятий бодибилдингом А. Шварценеггер советует придерживаться следующих правил:

1. Задействовать мышление и воображение. Тренировка будет эффективной, если максимально концентрироваться на процессе, не отвлекаться. Хорошие результаты даёт визуализация: спортсмен представляет, как выглядит мышца, как она растёт, мысленно пытается заставить мускулатуру развиваться, как надо.

2. Выкладываться на всё сто. Тренировались вполсилы – зря потратили время.

3. Правильно подбирать упражнения. В начале занятий уделять внимание развитию силы, координационных способностей, и только после этого работать над разными группами мышц.

4. Больше веса, меньше повторов. Лучше присесть 8 раз со штангой массой 165 килограмм, чем выполнить 40 повторов с меньшим весом. Целесообразно выполнять 6-12 повторов, постепенно увеличивая вес. Чтобы не переборщить с нагрузкой, тренируются под наблюдением ассистента.

5. Варьировать тренировки. Со временем мышцы привыкают к одним и тем же локомоциям, и рост мышечной массы замедляется. Эффективность занятий повышают новые упражнения. Движения меняют как можно чаще.

6. Преодолевать себя, работать над тем, что не получается.

7. Доверять интуиции.

В результате упорных тренировок Арнольд Шварценеггер стал звездой экрана, кумиром не одного поколения мальчишек.